Dor na parte interna da canela durante a corrida merece atenção. Entenda como a carga de treino entra na avaliação e como o retorno pode ser acompanhado.
"Canelite" é o nome popular da síndrome do estresse tibial medial, associada à dor ao longo da borda interna da tíbia. O incômodo pode aparecer durante a corrida ou depois do treino. A localização da dor, sozinha, não confirma o diagnóstico.
Por que aparece
Mudanças na carga de treino fazem parte da investigação. Volume, intensidade, frequência e terreno precisam ser considerados junto à capacidade atual do corredor e à sua recuperação entre as sessões.
Entre os pontos observados na avaliação estão:
- aumento brusco de quilometragem ou de dias de treino;
- começar a correr depois de muito tempo parado;
- força da panturrilha e do sóleo;
- movimentos da corrida e possíveis mudanças na técnica.
Quando desconfiar de algo mais sério
Se a dor estiver concentrada em um ponto, aparecer em repouso ou à noite, ou piorar a cada treino, interrompa a corrida e procure avaliação. É necessário investigar outras causas, como uma fratura por estresse, antes de seguir com a atividade.
Como é o tratamento
A avaliação orienta quais atividades precisam ser ajustadas e se é necessário interromper temporariamente a corrida. O plano pode incluir:
- Ajuste de carga. Rever volume, intensidade e frequência dos treinos. Outras atividades podem ser consideradas conforme os sintomas e a avaliação.
- Força. Selecionar exercícios para as necessidades identificadas, com progressão acompanhada.
- Análise da corrida. Verificar se ajustes na técnica fazem sentido para o caso, sem impor uma mudança de passada a todos os corredores.
O retorno
A volta pode começar com alternância de caminhada e corrida, quando houver condições para isso. A duração e a progressão dependem do diagnóstico, da capacidade física e da resposta aos treinos. Dor durante a atividade e piora no dia seguinte são informações para reavaliar a carga, e não critérios isolados de liberação.
Na SETFISIO, o Dr. Diogo reúne esses dados na avaliação e no acompanhamento para orientar a retomada.
